学生们听秦安东如此询问，纷纷摇了摇头，显然心头并没有其他疑惑。

秦安东见此，倒也没再多问，直接大声宣布：

“行！既然大家都没问题，今天的测试就到此结束。接下来开始百米短跑技术学习，我们今天专门学习起跑姿势。”

“大家都跟我到百米起跑线处集合。”

“段海军！王涛！你们两个去校体育室拎几个起跑器来！”

“是！秦教练！”一旁静立的段海军，王涛二人同时应声，随后转身大踏步朝操场外走去。

约莫四五分钟后，段王二人便提着八个起跑器来到百米起跑线，当着所有人的面将它们装好，随后依次放在跑道上。

秦安东见准备工作已经完成，立马开始上课。

“百米起跑姿势一般有站立式和蹲踞式两大类。”

“站立式起跑相对简单，想必大家也都已经烂熟于心，我便不在此展开进行讲解。”

“接下来我的讲课重点将放在蹲踞式起跑。”

“别看它只有五个字！这五个字里面可是大有学问。”

“有谁知道蹲踞式起跑分哪几种？”

秦安东打算趁机考教考教眼前这群小家伙的体育基础知识，方才有此一问。

“三种！”人群中，赵冲和吴云东这俩体校生立马抢答出声，显然对这一概念十分熟悉，而且他俩抢答完毕之后，还齐刷刷转身看向苏烈，脸上满是欣喜之色，似乎在为刚才比苏烈先回答出问题而感到高兴。

苏烈也察觉到不远处赵吴二人脸上的表情，顿时有些无语。

喂喂喂！

你这俩小屁孩的胜负欲望要不要这么强烈？

不就抢先回答出个小问题而已，用得着这么高兴吗？

又不是百米跑进了11秒，至于嘛！

精神胜利法！

典型的精神胜利法！

虽然苏烈心里根本不清楚蹲踞式起跑到底分为几种，但这丝毫不影响他对于赵吴二人的心理优势。

哼！！！

我能跑赢你俩一次，就能跑赢两次，三次，无数次。

俩小屁孩以后等着挨虐吧！

秦安东见只有赵冲和吴云东两个体校生回答出来，顿时心头微微一叹，青阳市各大中小学的体育教学还有待加强，随即他开始详细解释：

“没错！”

“蹲踞式起跑一共三种！”

“分别是接近式，拉长式，普通式。”

“这三种蹲踞式起跑方式与起跑器的三种安装方法密切相关，当起跑器的安装方式固定下来，起跑方式自然也就固定下来。”

“下面进入实践演示阶段！”

“我在一旁讲解的同时，段海军老师会根据我的讲解组装起跑器，在起跑器上摆出对应的标准起跑姿势。”

“先从接近式开始！”

秦安东话音一落，便望了段海军一眼。

段海军心领神会，拿起一个起跑器，站在秦安东身旁，准备进行实践演示。

霎时间，苏烈这群学生将目光放在段海军老师手上，同时倾听着秦安东老爷子的讲解。

“所谓接近式起跑，又被称为火箭式起跑，是指前脚距离起跑线一脚掌长，后脚距离前脚一脚掌长，前后起跑器抵足板支撑面与地面夹角分别是45度到50度、60度到80度，两起跑器抵足板中轴线间隔约15厘米的一种起跑方式。”

“人们之所以采取这种起跑方式，是认为身体的重心越靠近起跑线，完成起跑动作就会越快。”

“这种蹲踞式起跑方式也是三种起跑方式中最早被人类广泛使用的。”

“大家注意看段海军老师调整起跑器的动作，以及他最后所摆出的起跑姿势。那是大家以后在比赛中听到‘各就位’三个字时，也要摆出的姿势。”

只见段海军在听到秦安东喊出“各就位”三个字后，立马深呼吸两次，轻松走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在起跑器抵足板上，后腿以膝跪地，然后迅速将双手收回放于起跑线后沿，两手伸直，手间隔稍宽于肩，四指并拢与拇指成“八字”形支撑于地面，似乎是将体重平均分配在两手，一腿，一膝上，颈部自然放松，两眼目视前下方40厘米处，重心稍微前倾。

漂亮！

这正是标准的蹲踞式起跑“各就位”姿势。

苏烈在一旁边听边看，感觉收获颇丰，他初中可完全不知道蹲踞式起跑里面还有这么多弯弯绕绕。

话说！

这段海军老师在起跑器上摆出的动作倒是十分标准，别致，跟电视上约翰逊的起跑动作看起来挺像。

没想到段老师也有几把刷子！

就是不知道他有没有自己跑的快？

得找机会好好讨教一番！！！

且不提苏烈心中所思所想，秦安东的讲解仍旧在继续。

“接下来是拉长式起跑！”

“这种起跑方式下，前起跑器抵足板离起跑线约运动员本人的两脚掌长，后起跑器距离前起跑器抵足板一脚掌半长，前后起跑器抵足板支撑面与地面夹角和接近式起跑类似。”

“最后是普通式起跑！”

“这种起跑方式下，前起跑器抵足板离起跑线约运动员本人的一脚掌半长，后起跑器距离前起跑器抵足板一脚掌长，前后起跑器抵足板支撑面与地面夹角和拉长式起跑类似。”

这么复杂？

苏烈听完之后，又看了看正在进行现场演示的段海军，还是有些晕乎乎的，他发现在不听秦安东讲课之前，自己尚且知道怎么用蹲踞式起跑方式，可是在听完课后，他反倒疑惑了。

既然有这么多种蹲踞式起跑方式，那哪一种是最适合自己的呢？

这个问题不可抑制的从苏烈脑子里冒了出来，他见秦安东老爷子正好看向自己，立马举起手，大声问出心头疑惑。

“秦爷爷！”

“蹲踞式起跑方式这么多？它们又分别适用于哪些人群呢？比如像我这种身高体型的人应该采用哪种起跑方式能发挥出最快的起跑速度？是一个个逐渐尝试，最终确定下来的吗？”

秦安东听苏烈如此提问，立马大笑：

“这个问题问得好！”

“小苏！这三种起跑方式的确各有其适用人群！”

“就目前而言，国内外大多数优秀的短跑运动员都采取普通式起跑，因为他是对接近式的快速蹬力和拉长式提供大量准备时间这两大优点的综合，它允许在可行的最长时间内产生可能最大的力量，方便运动员以最大的速度蹬离起跑器。”

“拉长式起跑则比较适合身材高大，小腿较长，腿部力量强大的运动员，其中的代表人物是灯塔国的传奇田径巨星卡尔.刘易斯。”

“接近式起跑，也就是火箭式起跑则比较适合身材矮小，小腿较短，腿部力量相对较弱的运动员，让他们能尽量减少发力时间，在较短的时间内蹬离起跑器，获得一个不错的起跑成绩。”

“当然，倘若该运动员的腿部爆发力极其强悍，则往往能大幅度缩短起跑时间，显著提升百米成绩，其中最典型的代表人物是约翰逊，他在1988年汗城奥运会百米决赛上使用火箭式起跑方式，跑出了9秒79的破世界纪录成绩，起跑反应时间仅有秒，极其接近人类起跑反应时间极限0.1秒。”

“虽然，他后来被发现服用兴奋剂，但亦不可否认未来有可能会出现那么一两个腿部爆发力惊人的百米运动员使用接近式起跑方式，再次打破世界纪录。”

秦安东老爷子最后那句话引起了苏烈强烈的共鸣，他猛然回想起来，前世牙买伽著名短跑运动员鲍威尔所采用的“爆发式起跑”似乎就有些像是属于接近式起跑方式。

还有灯塔国未来著名的矮个子百米冠军，60米世界纪录保持者科尔曼的弹射式起跑似乎也有些像是属于接近式起跑方式。

当然，这些都只是苏烈单方面的猜测，并不能完全确定。

他也只能等以后有机会遇上这俩人后再好好问一问。

就在苏烈沉思之时，秦安东的话音再次响起，将其惊醒。

“小苏！其实每一位运动员具体采用哪一种蹲踞式起跑方式都不是完全固定的，会因为他的身高，体重，身体素质，外部环境变化而发生变化。”

“只有将这三种起跑方式都完全掌握，再经过大量训练，才能找出最适合自己的起跑方式。”

“这三种起跑方式相当于一个大框架，越是优秀的运动员越是善于在这三种起跑方式上不断改良，进而形成自己独特的起跑方式和起跑风格。”

“那才是一位运动员走向巅峰真正应该考虑的事情。”

“你现在的任务是先掌握这三种起跑方式再说。”

“其他同学也一样。”

“现在起，大家按照先前的百米成绩排名依次排好，跟着段海军老师的演示进行实操。”

“我们教练组每天都会监督、指导大家练习，每星期考核一次，连续三次考核不合格者，教练组会考虑他是否真的有练习百米短跑的必要。”

当然，秦安东这些话只是说说而已，未必会真的这么做，他只是想借此提醒眼前的小伙子们不要偷懒，要好好锤炼百米起跑技术，争取尽早发掘出最适合自己的那种起跑方式和起跑风格。

偶尔利用一下学生怕老师的心理，以此提升学生们的训练效率。

这，很合理，很老顽童，很科学！！！

果然！

秦安东的一番话在学生群中起到了不小的作用，甚至不少人直接被他吓到了，觉得自己要是不赶快熟练百米起跑技术，搞不好要被退回穷乡僻壤，山沟沟里去，未来一辈子也许再也没有机会到这繁华都市里来。

他们没有苏烈那么好的短跑天赋，自然对于训练百米起跑技术格外上心，纷纷排队站好，看着跑道上剩下的起跑器，望眼欲穿。

苏烈则是直接站在段海军旁的起跑器上，不停调节抵足板间距，调到一个让自己最舒服的距离，方才安静下来，照着段海军的演示，不断练习。

其他几个起跑器上的学生同样如此，学起来格外带劲。

一时间，起跑线附近“各就位”，“预备”的口令此起彼伏，倒是十分有趣。

秦安东看着眼前这群小家伙认真学习的样子，连连点头。

年轻人就是朝气蓬勃！

可比我这糟老头子有精神多了！

后面几天得赶快将这些小家伙分流，依次分到段袁钱高王五位教练手上。

我这个田径队主教练精力实在有限，就专门负责带苏烈这个小家伙吧。

嗯！

就这么办！

……