Part1你了解恐惧症吗？

焦女士是一个性格内向的人，一次下班后她正在公交车站等车，一辆公交车进站，马路对面一位也要乘车的人横穿马路向即将进站的公交车跑过来，但被一辆飞驰而来的轿车撞倒，近在咫尺的焦女士看着被撞的人血肉模糊地躺在路上当时就吓得瘫坐在了地上，从此后，焦女士只要一看见向自己行驶过来的汽车就害怕得两腿发软迈不开步子，最后竟然发展到了走在人行道上都害怕被汽车撞到。焦女士说只要看见汽车向自己开过来，就会想起那天目睹的惨剧，她就不能克制地感到害怕。

焦女士这是明显的恐惧症症状，而且焦女士的恐惧症已经很严重了，焦女士应该明白，交通事故虽然频发，但它毕竟还是一个小概率，只要自己走路时稍加注意就完全可以避免，根本没有必要产生如此巨大的心理恐慌。

恐惧症是指对某种物体或某种环境的一种毫无理性的、毫无理由的、不适当的恐惧感。

恐惧是一种由于内心产生了或真实或虚幻的危险感觉的心理体验。恐惧与害怕的感觉很相近，但害怕是对面临真实的危险或威胁时的正常心理反应。正常的、理性的恐惧是可以自我抑制的，但恐惧症则无法自我抑制。

恐惧始终是人的本性的一部分，在可预见的未来，它也会陪伴着我们。由于恐惧广泛存在，几乎每个人都有这种感受，因此可以说，理性的恐惧是我们正常的心理反应。

恐惧症主要有以下四大类型：

www.youxs.org。如空旷的大房子、墙角、车厢、机舱、船舱、高处等。

www.youxs.org。特定物体恐惧症也被称为单纯恐惧症。如对剪刀、水果刀、针、笔尖、圆规等带尖或锋利物体的恐惧等。对特定物体的恐惧还包括羽毛恐惧、动物恐惧、昆虫恐惧等。

www.youxs.org。患有社交恐惧症的人不敢在人多的场合说话，甚至不敢在餐馆和饭店用餐，不敢使用公共卫生间。他们还同时具有对异性的恐惧症，如恋爱恐惧、恐惧。

www.youxs.org。患有疾病恐惧症的人无时无刻不在为自己的身体健康状况担忧，他们稍一咳嗽就会怀疑自己是不是患上了肺癌，稍一头痛就担心自己是不是长了脑瘤。

现在地球上有四分之一的人患有各种恐惧症。俄罗斯心理分析研究所教授、著名精神病疗法医生亚历山大·波列耶夫认为，最近10年，世界上的恐惧症已经从1996年的300种增加到了2006年的1030种。新增加的恐惧症明显带有高科技的影子，如：害怕敲击电脑键盘，害怕面对电脑屏幕，害怕机器人，害怕外星人，害怕陨石掉下来砸了自己等。总之，只要是这个社会上存在的东西，就会有人害怕。有人害怕被细菌感染，有人害怕患上绝症，有人害怕乘坐飞机，有人害怕自己遭到恐怖袭击等等。人类的不安全感也由10%上升到了25%，而且这两种情况还在不断增长之中。心理学家还指出，现在患恐惧症的年轻人数量也在不断增加，另外，高学历、高智商的恐惧症患者也在增多。

这似乎正应验了孔子那句“人生识字忧患始”的话，但恐惧这种“忧患”与忧国忧民的忧患毫无关系，它纯粹就是一种病态的心理反应。

患有恐惧症的人明知自己的心理反应不合理，但却难以控制自己的恐惧心理。其实作为一个正常人，恐惧是一种正常的心理活动。正因为我们人类有了恐惧感，才能使我们及早地规避危险并做出提早防备危险的行为，但这种恐惧心理要是不合逻辑的话那就是病态了。例如，超市举行商品促销，人们蜂拥而至排队抢购，这时你由于担心发生踩踏事件而心生恐惧感，那这就是正常的心理恐惧反应，但是如果你走在马路上害怕对面走过来的陌生人加害于你，那你这种心理反应就是不正常的、过度的恐惧心理了。

恐惧，始终是动物本能的一部分。由于人类的情感感知功能的高度发达，所以人类比动物有更多的恐惧的理由。但是，理性恐惧是正常的，非理性的恐惧就是病态的了。

所有的恐惧症都是非理性的，所有的恐惧症背后都有自卑、多疑以及强迫症的影子在控制人的心理活动。

Part2恐惧症是如何魔鬼上身的

恐惧症有些是由于遗传因素造成的，但在心理学的研究中，还没有明确的证据能够证明遗传因素是导致恐惧症的罪魁祸首。很多社交恐惧症，特定环境恐惧症，特定物体恐惧症，异性恐惧症等并不是天生就有的，跟其他很多心理疾病一样，它也是在后天生活环境中形成的。例如，某人原本就胆小，上小学时，调皮的男同学将一只毛毛虫放进了她的文具盒，她因此突然受到了惊吓，从此后就开始对毛毛虫，以及像毛毛虫的一切东西都产生了强烈的恐惧心理。还有的人在小时候曾经被狗追咬过，从此以后就会对狗产生恐惧心理，并会进一步发展到对所有动物都心生恐惧。

但到底是什么原因导致一个人患上恐惧症呢？心理学研究证明，形成恐惧症的因素主要有以下3种：

www.youxs.org。那些生性胆小、怯懦、自私、疑心重、依赖性强的人容易患恐惧症。

www.youxs.org。心理因素也是精神因素，如果一个心理脆弱的人在完全没有心理准备的时候遭遇到一些猝不及防的事件，他就会对造成其惊慌害怕的物体或环境产生强烈的恐惧，正常人在受到惊吓后会很快就过去，但对于那些性格胆小、内向、敏感、懦弱、依赖性强、多愁善感的人来说，这种过度的惊吓所造成的心理恐慌就容易长期在其心里停留，久而久之，就有可能变成恐惧症。

www.youxs.org——父母。有的父母因各种原因，无法对童年期的孩子进行全方位照顾和监护时，就会用吓唬的方法告诉孩子，以狗为例：“不能到狗狗跟前去，狗狗会把你的鼻子咬掉！狗狗身上有很多小虫子会钻进你的鼻子里！狗狗身上的小虫子会从你的鼻子和嘴巴钻进你的肚子里，把你的肚子掏空！”这就不仅让对外界事物还没有任何分辨力的小孩子从小就对狗产生了恐惧心理，而且让孩子从小就对虫子也心生恐惧。

做父母的害怕孩子爬高爬低摔伤身体，就会严禁孩子爬墙头、上树，并且也会用各种方法对孩子进行吓唬，这样做的结果是让孩子从小就对高度产生恐惧，恐高症就由此产生了。

我国民间一些宣扬封建迷信的鬼故事也会在孩子年幼的心里留下恐惧记忆，这是导致恐黑症和特定场景，特定环境恐惧症的根源。

遗憾的是，我们中国的父母由于怕孩子出事，历来都是这么做的。岂不知这样吓唬威胁孩子的结果是在孩子幼小、纯净的心灵里种下了一颗不健康的心灵种子。这样的孩子在成人之后，一旦在工作和生活中遇到了难以克服的困难和挫折时，他就会陷入焦虑状态，这时候，假如他再遇到一些相关的不愉快的突然刺激，那些潜藏在他内心深处的、童年时就种下的恐惧种子，就会被这些刺激激发，从而患上恐惧症。

那些原本性格胆小内向的孩子在成年以前由于经常受到父母的打骂，则会在成年后患上社交恐惧症。因为这种性格的孩子一般自尊心都很强，频繁遭到父母的打骂会使其性格变得自卑，从而导致其自我评价过低，这样的孩子成年后，他们时常会担心自己做错事，说错话，担心自己会当众出丑或遭到羞辱，于是渐渐地就变得不敢与人交往，社交恐惧症也由此形成了。

Part3适度恐惧有益身体

有些时候适度的恐惧能使我们静下心来认真分析自己面对的问题，并做好相应的应对准备。例如现在人们喜欢的一项户外运动——爬山，有经验的登山者都会提前给其他队友打“预防针”，他会告诉大家：“我们将要在5天时间里穿过两条河流，要是下雨，河水就有可能会暴涨，我们还要翻过3座林木茂密的山，山上可能会有野兽，我们还要攀上一座悬崖。”这是为了让大家在未来几天做好对危险降临的心理准备。在做足了对危险评估的心理准备后，危险的系数将会大大降低。假如每个人都只想着在森林里野炊和野营的浪漫，那就真的应验了那句“盲人骑瞎马，夜半临深池”的老话了。

另外，适度的恐惧会使我们的听觉、视觉以及注意力格外集中，从而感官变得更加敏锐。这一点我们可以从汽车司机那里找到大量例证，一般刚学会开车的人还能稍微注意点安全驾驶，可一旦他熟练了，他就很可能会把安全驾驶抛在脑后——在公路上开飞车的大都是只有三五年驾龄的年轻人。有一位开了23年车的老司机曾说，他最害怕的事情就是摸汽车方向盘，因为开车年头越长，目睹的交通事故和车祸也就越多，而每一次车祸的血腥场面都会在他心里留下一道长久抹不去的可怕阴影。久而久之，他就变得越来越胆小谨慎。对于这位老司机来说，他的这种恐惧心理就是适度的恐惧，这种适度的恐惧可以让驾驶员安全行车。

Part4羞答答的社交恐惧症