在《意识呼吸》（ConsciousBreathing）一书中，盖尔·亨德里克博士写道：“当某种非常痛苦的情绪来临时，我们的第一反应就是停止呼吸。这是由神经系统引发的一种保护性的‘战斗或逃跑’反应。之后很快你的身体就会被大量的肾上腺素淹没，而控制血液循环的交感神经系统也会参与进来，让你的心脏跳得更快，血液流动更快。”短促的浅呼吸正是这种反应的后遗症。有些人甚至在应对一些小事时也会习惯性地屏住呼吸。所有的浅呼吸都会减少我们吸入的氧气量，也减少我们排出的二氧化碳量，这会导致细胞层面的压力。

将注意力放在呼吸上，一天几次，这会让你更加注意自己的呼吸情况。强力呼吸法中的腹式呼吸会让你的身体感受到呼吸得很满很深入的感觉。这样当你集中精力消除压力或感受平静时，就会不由自主地进行深呼吸。当你持续练习“立竿见影法”时，即使在两次练习的间歇，你也会更深入地呼吸。你的肺会喜欢这种深呼吸的感觉，因为它更自然、更健康。“立竿见影法”会渐渐增加你的肺活量，不但会促进健康，还会延年益寿。

早在1981年，《科学新闻》杂志就报道了美国国家衰老研究所关于肺部功能和长寿的研究。这个长达30年、涉及5200名对象的研究发现一个人的肺部功能可以显示其总体健康水平和活力，同时也是预测一个人潜在寿命的重要依据。通过对肺部功能的测量，可以判断一个人还能活10年、20年还是30年。

当你做“立竿见影法”时，你会更放松，控制呼吸的肌肉会让身体达到最大吞吐量。

很快你就会发现，有没有深呼吸你很快就会注意到。没有深呼吸的话，这就是一个信号，表明你感受到了压力，需要一点儿休息时间来做“立竿见影法”。

定期使用的话，“立竿见影法”的效果还有：

刺激心血管系统

增加携氧量

清除体内的二氧化碳等废物

通过增加内分泌系统的能量，来刺激免疫系统

改善淋巴系统的功能

冥想

在你做“立竿见影法”时，在尽力将体内的压力移除的部分有一个简单的“冥想”环节。将强力呼吸与集中意念（集中精力把压力排出体外）相结合，是“立竿见影法”能保持数小时效果的部分原因。在此过程中，你是在用呼吸的力量来增强意念的力量，再将之运用到你的身体和头脑上。

不少研究都证明冥想可以缓解压力，增强生理和心理健康。冥想能增强一个人的总体健康水平，这已经成为一个被广泛接受的医学常识。虽然人们对这个过程并不完全了解，但研究发现冥想可以让人的脑电波进入a状态，让意识处于放松、平静的状态，以提升治疗效果。同时，定期冥想可以让血液中的荷尔蒙和其他化合物等能显示压力状态的东西逐渐减少。全美国乃至全世界，成千上万的医生、咨询师和治疗师会向病人推荐各种各样的冥想技巧，作为治疗的一部分，也作为每天都要做的固定练习。

通常很保守的医疗专家们会推荐一个被认为是精神上的疗法，这十分令人惊讶。也的确，冥想的基本定义就是一种精神上的沉思形式。通过运用多种技巧，数千年来人们已将冥想作为一种提升自己精神敏锐度的工具。

但冥想无须有一个精神上的目标。整个冥想的目的可以很简单，就是将大脑从压力模式调为平静模式。“立竿见影法”将冥想纳入其中，通过刺激大脑特定的区域，诱使其进入一种“放松反应”。

一项由马萨诸塞州立大学医学院的神经科学家乔恩·卡巴金博士领导的研究发现，冥想可以让一个人的大脑活动从右前额叶皮层（压力下会更活跃）转移到左前额叶皮层（安静时会更活跃）。这个转移不但减少了压力的负面效果，还减少了轻度抑郁和焦虑的可能性。

埃克塞特大学的艾德里安·怀特博士进行的一项研究也得出了类似的结果。在他的研究结论中，冥想可以增加前额叶皮层的神经电流活动，降低焦虑感，也会让人处于更积极的精神状态。冥想也会减少脑扁桃体的活动量，而脑扁桃体正是大脑产生恐惧反应的地方。

换句话说，冥想可以将我们的注意力从恐惧和焦虑转移到平静上。在你做“立竿见影法”时，想象着那些压力离开你的身体的样子，或是脑海中展示一幅安宁祥和的画面，此时你的脑电波就会从充满压力转向平静。

能量医学：使用双手

你应该从“治疗密码”中已学到，双手是有治疗力量的。当你将双手的手掌放在一起时，你就是在用手中的能量去减缓压力。这是一个简单却强大的技巧，可以大大增强减压效果。

“立竿见影法”和“治疗密码”一起使用

有些能带给人压力的情况十分复杂，或者能引发太多的负面情绪，单单使用“立竿见影法”只能移除表面压力，此时就应该使用“治疗密码”来深入治疗导致身体出现如此反应的细胞记忆和错误信念了。

同样，有时“治疗密码”也无法消除那种日常生活中时时刻刻的压力。这种意识中的压力或者恐惧会让“治疗密码”很难发挥应有的作用。因为它会让我们很难放松下来，为“治疗密码”的使用创造条件，也就是说首先在使用上就变得很困难了！当我们用“立竿见影法”清除了环境压力后，我们就相当于清除了拦路的阻碍，为“治疗密码”的使用创造了基础。其实，在使用了“立竿见影法”后，你会发现做一切事都变得更容易了。只用10秒钟的时间，它就可以为进一步治疗清除掉一大部分阻碍。

如果我们在做“治疗密码”的同时不必与环境压力作斗争的话，那疗效就会来得更快、更好。换句话说，“治疗密码”和“立竿见影法”功能不同却又相互弥补。想要得到最佳的治疗效果，你需要二者兼修。

我们建议你一天做3次“治疗密码”，再一天3次去做10秒钟的“立竿见影法”。加起来每天总共要花的时间也只有18分半—如此小的投入，却可以带来如此大的效果，对你的健康、关系和事业都大有益处。

现在，你已经掌握了应对细胞压力和环境压力的工具了。它们是如此神奇，如此有用，可以有效地帮你从根源上消除压力。当然，要过上平衡、健康的生活，我们认为还要具备一些要素。

过上平衡、健康的生活

想过上最平衡、健康（头脑、身体、心灵）和满足的生活—就是那种每人都渴望的幸福生活，下面还有一些重要的建议：

灵魂。要过上健康生活，首要也是最重要的一点就是与上帝的关系。实际上，我们认为如果你治愈了自己的人生却没有和造物主建立起爱的关系，你就永远没办法拥有你最需要的东西—无条件的爱。所以我们鼓励你去寻找上帝以及他对世间万物的深爱。“治疗密码”可以从身体上和精神上治愈你，它可以让你此生获得诸多成功，但是对你最终的路途却毫无助益，而最终的目标才是最重要的。所以我们建议你不要忽略这一步。1

生活方式。除了做“治疗密码”和“立竿见影法”之外，你还需要建立一种健康的生活方式。要保持健康和疗效，有许多常识应该知道，包括食用有营养的食物，少吃不健康的食物，多喝清水，多呼吸新鲜空气，注意补充维生素和矿物质，多运动多休息，多花时间和你爱的人在一起，等等。如果忽视了这些要素，你可能就无法过上平衡健康的生活，所以千万不要忽视它们。

在压力下，水合作用与呼吸都会受到影响。脱水是最常见的会导致生理压力的身体因素，其次是缺氧。所以每天要喝6~8杯水，还要保证呼吸得深入、彻底，这会提升你的记忆力和能量水平，缓解疲劳和常见的疼痛。它们对健康与治疗的重要性不言而喻。经常使用“立竿见影法”中的强力呼吸法，可以提升你血液中的携氧量。

意识冲突。如之前所说，意识冲突就是指你一直违背自己的信念生活。这是让治疗变慢的首要原因，因为它产生了持续的压力。如果你做了“治疗密码”和“立竿见影法”并没有得到理想的效果，就好好检查一下自己的内心，看看有没有意识冲突。发现问题的话及时解决，让其成为你用“治疗密码”解决的重点问题。

自言自语。这就是我们所说的“种下腐烂的种子”。尼尔·华伦在他的著作《爱生活，你可以》（YouCanLoveYourLife）一书中引用的一项研究结果显示，人们自言自语时平均每分钟会说出1300个单词。这些单词就像画笔，能在内心中画出图画。而我们自言自语的这些想法会被我们当做种子种在心里，等待其开花结果。

如果你在做“治疗密码”或“立竿见影法”时也不断地将这些新的有害图像和信念种植在内心中，那你显然是在“将桶装满”并抵消治疗效果。要有意识地多想想事实、爱、对自己与他人的尊重，还有其他对治疗有所帮助的事情上。你今天种下的东西所结出的果子你会喜欢吗？如果不喜欢，那就开始种植好的种子吧！从长远来看，这将非常有益。

我们的挑战与我们的条件

在本书中我们作了几个十分大胆的承诺。

我们说，有一个简单的方法，你花5分钟就能学会，做起来也不过每次6分钟，却能从根源上解决任何健康、情感、人际、事业和表现等诸多方面的问题。

我们说，一个10秒钟的呼吸及冥想练习就可以让你感觉很好，效果可以和20分钟的有氧运动或冥想相媲美。

所以我们向你提出一个挑战：来，证明我们错了！

定期去做这些练习吧。对于“治疗密码”来说，每天最少2~3次，每次最少6分钟。这就是我们为你开的处方。

应对环境压力的话，就做“立竿见影法”，可根据需要随时做，或每天做3~4次。

如果这些方法对你真的不管用，给我们写信！（如果对你管用，也给我们写信，我们会非常乐于倾听你的故事。）

想要这些方法不起作用，唯一办法就是根本不去做它们。

虽然这么说，但如果你做“治疗密码”时觉得有所阻滞，或者想要更快速的效果，那还有一个级别，就是“治疗密码系统”。它的力量更强大，因为它会更明确地针对某些具体问题。www.youxs.org，你就可以了解到更多关于这个系统的信息。

但是你现在所拥有的—“治疗密码”、“内心问题探测仪”、“立竿见影法”—已经足够你在接下来的人生中应对内心问题和环境压力的了。

听着，如果你听说有一种药可以治愈你身体上的任何疾患，改善你的人际关系，清除阻碍你成功的任何障碍，让你可以尽情享受成功带来的满足感……

如果我们说，只要你想要，无论是给你还是你的家人、朋友，我们都会寄给你，免费的……

难道你不会马上订一瓶，再给你的家人、朋友、同事订一些？

那么我们要说抱歉—这并不是药！如果是，我们或许早就成为亿万富翁了。（很多人都这么说。）

抱歉我们没法给你寄药。不过，我们卖了一本书给你。虽然只是信息而已，但这些信息你却可以用在自己、家人和朋友身上。无疑，读完本书你已经学会了两种简单的方法，在接下来的人生中你可以用它们来治疗任何内心问题。

我们对你提出的挑战就是，证明我们是错的。

我们的条件就是，使用这些工具（尽管它们并不是药）。

对了，还有一件事……

让它流传开来！

对我们来说，“治疗密码”绝不仅仅是一项生意。就像电影《福禄双霸天》（BluesBrothers）中那对活宝所说的：“我们是在完成上帝交给的任务！”

我们想要看到“治疗密码”带给全世界的好处。这也是我们为什么要写这本书。请你在读过后，在知道“治疗密码”、“立竿见影法”和“内心问题探测仪”是如何使用之后，就把这本书借给需要的人吧。也可以趁吃午饭的机会，把这个方法教给你的朋友们。如果“治疗密码”和“立竿见影法”真的对你有所帮助，那就告诉其他人吧！

请帮助我们把治疗传播到世界各地。我们都需要它，上帝知道的！

愿上帝保佑你，并指引你走上治疗的旅程！

1关于更多我们个人的精神信仰，可以参看结语《关于我们及我们的信仰》。—作者注