六月流金，这个词语用在形容赣州的气温那是半点没错。

与室外的高温相比，文峰健身培训季机构内却是凉爽如秋，500平米的室内空间均匀地安装了四台格力中央空调，此刻正在全力运转，保证学员的心思能不被酷热影响。

老莫开始了今天的第二个动作教学，只见老莫坐在一个直角凳上，双手倒提着一个30公斤的哑铃放在脑后。

老莫严肃认真的声音响起：“同学们，现在我正做的动作叫坐姿哑铃颈后臂屈伸，首先我们得让整个身体后侧紧贴靠背，双脚顶住凳杆，双手呈倒三角提起哑铃放在颈后，沉肩，手肘微微内收，我先给你们示范一遍完整动作。”说完略显艰难地做完了一组12个。

看来是刚才的张龙给了老莫压力了，30公斤的颈后臂屈伸对于新人来说是个难以想象的重量，看来老莫在动作标准程度上比不过张龙，侧面用重量提现他的专业了。

老莫做完，早在一旁看的眼热的赖允赣立马上前，略显轻松地提起哑铃，学着老莫的姿势开始做起来，一个，两个，到第五个赖允赣终于坚持不住，一组正常应该是8～12个，赖允赣显然是失败了。

常年自重训练的赖允赣都没做完一组，看来30公斤对于初学者确实有点重，不过这也都在老莫的意料之中。

忽然老莫眼珠一转，看到正在聚精会神记忆动作，念头一转，打趣着对着张龙道：“我们的龙哥也来试试吧，看用30公斤的哑铃了能做几个。”

张龙并不觉得自己能完成一组，不过点到自己名字要是不上岂不是太孬了？

张龙身旁的马继波从不缺席，大声加油：“龙哥龙哥你最棒，我牛笔哥支持你，龙哥一定可以的，大家一起给龙哥鼓掌加油！”说完自己先鼓起掌，看他双掌发红的模样，不知道的还真以为张龙是他亲人呢！

六班众人都纷纷起哄，巴掌拍得震天响，赖允赣也附和着说道

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：“是啊，龙哥，我都能做五个，你做八个肯定没问题的。”嘴上如此说着，藏在眼睛底下的眼神却是写满了不信。

张龙此时的扮相实在不像是能做30公斤颈后臂屈伸的样子，那凸起的肚腩，相必那显粗的手臂也都是肥肉吧，能把动作做标准我们信，真正上重量还能完美控制才叫厉害，大家都如此想着。

张龙没有在鼓掌附和声中听出半点真心实意，唯有看向刘飞鹏时收到一道肯定的目光，张龙虽不在乎自己在别人眼中的看法，但有些事情作为男人一定得去尝试，拼尽全力争取成功！

而且要是他们真觉得张龙就是一个没有锻炼过的胖子，那怕是要让他们失望喽。

鼓掌声暂歇，张龙坐在直角凳上，脑中回想了一遍老莫的动作姿势，吃力地提起哑铃放在自己的右肩前束，开始尝试做第一个。

众人看到张龙提起哑铃都那么吃力，心中抱有的万一可能也都破灭，老莫更是怕张龙锻炼受伤，后知后觉道：“张龙，要是做不了就别做了，因为逞英雄让自己受伤就得不偿失了。”

张龙没有回答，他的全部精力都放在完成动作上面。

刘飞鹏是唯一一个还相信张龙能做完八个个人，只要刘飞鹏一想起张龙那让人印象深刻的眼神，他就觉得没有什么是张龙不能完成的，于是刘飞鹏出言阻止老莫：“莫教练，现在龙哥正在用心完成动作，就算不加油，也不要在一旁说丧气话了。”

老莫无语，好心被当成驴肝肺了，不过这也没啥好反驳的，毕竟是他一时兴起用这种方式体现他的专业，还点名让张龙尝试，刘飞鹏没有当场大少爷脾气发作将自己炒掉就算好了。

张龙此时终于完成了一个，室内清凉的空调风吹动张龙额头因剧烈运动产生的汗珠，第二个开始，哑铃慢慢向下，张龙脑海再次出现了一幅清晰的画面，他能清楚的看到自己的肱三头肌此刻正在剧烈收缩发力，全身的肌肉都在不同程度地将力量传导

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给目标肌肉——肱三头肌。

张龙心中有了一丝明悟，自己似乎可以控制这些肌肉力量的传导，也就是说张龙如果想的话，可以将任何一块肌肉收缩所能产生的力量全都传导给肱三头肌，这将让这次动作完成得务必轻松。

这似乎是个选择题，但其实答案只有一个，使用全身力量听起来很美妙，但却会让想要锻炼的目标肌肉得不到良好锻炼，不过是一次没有惩罚的示范，张龙不想动用这种前所未闻的“外挂”。

在外人看来，张龙每一次臂屈伸都显得无比艰难，仿佛下一次张龙就将无力抬起了。

冷暖自知，张龙能感受到自己对肱三头肌的控制又提升了些许，每一次动作都能让张龙看的更清晰，到最后几次，张龙已经能看到自己调动的白肌纤维，一根根收缩，有一小部分正在崩断，锻炼产生的疲倦顺着大臂神经传递进脑海，疲倦意识产生的同时，多巴胺紧随分泌，在这次突破自身极限的锻炼中，张龙切身感受到了锻炼的快乐！

放下哑铃，张龙汗如雨下，大口喘气，喘息抬头，发现所有学员和老莫都在看怪物般看着自己。

刘飞鹏虽说对张龙有信心，但张龙的资料他可是一清二楚，从来没有接触过健身，自重训练都很少，在这种情况下能做完一组30公斤的哑铃颈后臂屈伸，这是不是有点太夸张了？

刘飞鹏镇定心神，刚想上前夸夸张龙，永不缺席的马继波却是先行一步，同样是夸张的吹捧，但这次的吹捧中明显带着一丝佩服，只要是懂健身的人士都知道一个体重两百斤以下，从未接触过健身的人士完成一组哑铃颈后臂屈伸有多难，所以这佩服来得真情实意。

只听马继波说道：“哈哈哈，我就知道龙哥肯定行的，我牛笔哥看人从未错过！”

众人皆晕，那刚刚差点打救护车的人不是你马继波了是吧？

张龙喘息稍匀，对着老莫说道：“莫教练，幸不辱命。”

（本章完）

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