“100！”

锻炼完，林煊力竭，将杠铃放下，按往常一样开始准备中午饭。

吃完饭，修炼睡功，午休。

午休完，林煊来到竹院中，陷入沉思。

既然修炼拳法的场地没有了，但是他可以修炼其他的武功。

那修炼什么功法最好呢？

林煊想了很久，终于有了思路。

那就是轻功。

其实修炼轻功他一直就有这个想法了，只是当初自己一跳就能跳八九米高，认为再修炼轻功，好像没大用，才放弃了修炼的想法。

可现在仔细想了一下，他才发现自己格局小了。

即使现实中的轻功修炼之法，他用不上了，可他完全可以结合自身条件，从其中的修炼之法，获取灵感，创造一套属于自己的修炼方案。

所以，轻功还得练。

不过林煊也知道，现实中哪存在像武侠里面那种，腾越空中的轻功。

修炼方法，当然得挑选现实中科学的方法。

而现在的他，弹跳力非常发达，更能自由的在树林中飞荡。

但这都得益于真气的辅助。

事实上，没了真气后，他的弹跳力也不算多强，相比武侠里的那些，就有点小巫见大巫了。

说实话，林煊是想修炼出武侠片那种效果的。

可现实中的修炼方法，肯定达不到那种效果。

这是他目前要解决的一个难题。

众所周知，现实中的轻功，是靠两条腿，并结合力学原理，实现在垂直物体上攀爬一定的高度。

所以轻功的练习方法有很多种，最常见的分三個步骤，易学易练，效果显著。

首先就是练习倒挂金钩。

练习倒挂金钩的目的是为了提高脚尖的力量，脚尖有力我们才能在墙壁上行走更自如。

其动作要领是，上身后仰，约九十度，头朝地面，与脚垂直，双手撑地。

以此来锻炼脚上的发力点，从而飞檐走壁时，能更好的找到发力方法。

这个姿势保持的时间长短，因人而异，循序渐进，一天两次，一周便可见效，直到一次可坚持20分钟以上，这时脚力已具备相当功底。

值得注意的是，练习时头与地面不宜过高，手可接触地面，为安全起见，应铺上垫子，或者有人在旁，做好安全防护。

而这些对林煊来说，就没必要在意了。

他通过这个修炼方法，也总结出了属于自己的修炼之法。

那就是。

负重，负重，还是负重！

他如今的腰腹力量可谓极强，做这个动作时，甚至可以不用双手撑地。

所以要想起到很好的锻炼，必须负重。

他的方法也很简单，就是在腹部放几块花岗岩杠铃片，这样一来，才能充分锻炼到他的脚力。

而倒挂金钩肯定不够，还有蛙跳。

这是增长两腿功力最佳方法之一。

林煊依稀记得读书那会儿，体育老师惩罚他们就是跳蛙跳。

蛙跳的确很累，不过他现在知道了，往往越累的方法，就是越有效果的，正所谓铁锤磨针，非一日之功，坚持不懈，功到自然成。

所以练习蛙跳，也得负重。

而练好倒挂金钩和蛙跳，再练走壁功就游刃有余了。

开始，可以让自己在垂直的墙面快速向上踏上3、4步，并达到5—6米的高度。

走壁功的原理就是速度和力学点。

林煊对此，特意来到悬崖边，快速一跃，能在崖壁连踩8步。

这个同样得加负重，而他的目标也很明确，练到有一天能踏出百步，登上悬崖。

虽然这个目标很难，但林煊相信持之以恒，就一定能做到。

到这里还没完。

林煊真正想要实现武侠里的效果，光练这些是没有多大效果的，还得结合内气的修炼，才能让轻功的造诣更加精进。

对于内气的修炼。

林煊参考了武当轻功，它属于内家功夫的一种，以练内气为先，用意将丹田气往上引提，从而使身体飘逸，气通百脉，而身轻似燕。

练习轻功效果不仅能飞，还可使人心境开阔爽朗，乐观无忧，有延年益寿的效果。

而内气的修炼主要分两个部分，一是丹田运气周转法，以练内气随意念在体内的周转运行；二是外气引入丹田法，以吸收外气使内气充足。

首先，得从丹田运气周转法开始。

林煊身体自然站立，全身放松目视前方，舌舔上腭，贯通任、督二脉，采用逆式呼吸法。

两臂从身体两侧缓缓上举，侧平举时，翻转手掌，两臂向体前慢慢移动呈抱球状，围拢，两小指尖接连，大拇指竖起，使肺经畅通。

然后左手缓缓放下，以手掌护住丹田，拇指盖住肚脐眼，其他四指自然分开各护于丹田周围，再用右手掌覆盖在左手背上，意守1分钟。

两掌随呼吸而施加压力。

吸气时，腹部往内收缩，手掌也随之加以压力，呼气时，腹部向外鼓起，手掌也随之向外但不用力。

鼻吸口呼，呼吸以缓慢、细匀为宜，有节奏的进行，每次练功先做10次，一呼—吸为1次。

此功作完，按以上动作及呼吸方法，使丹田内气左右运转，向左运转12次，向右也运转12次。

按照此法描述的要点来说，初练时，需用手掌挤压腹部肌肉使之左右转动，内气也随之运转。

不过林煊基础深厚，所以不用掌力帮助，内气也能随意念而运动，即意到气到。

接着，便可以继续修炼外气引入丹田法。

同样的，林煊身体自然站立，全身放松，目视前方，舌舔上腭，贯通任、督二脉。

翻转掌心朝外，手指松开，两臂从体侧缓缓扬起，掌心呈凹形。

意念在内劳宫穴，似托一球于掌心，意念将外气引入劳宫穴，再沿手三阳经到体内沿任脉送入丹田。

停顿1分钟，手掌往下翻，恢复侧平举状，两臂向前移呈前平举，微屈两肘，两掌汇拢相隔一个掌宽，内劳官穴相对。

然后两手慢慢拉开再合拢，这样一合一分，反复做12次。

两手掌距离从一个掌起，渐渐到两拳，再到略宽于两肩为准。

每增宽—次距离，做分、合12次，掌心会产生大量热量，甚至有麻感，两臂恢复为前平举状，再反转手掌使掌心朝上，意念再次存于劳宫穴，将外气源源输入送归丹田，吸收外气1分钟后收功。

收功时，两臂呈侧平举，弯两肘，两臂扬高至头部，两中指对准太阳穴贯气1分钟，两掌沿胸前任脉而下，至带脉处，两掌分开，从两腿侧垂直放下，两腿并拢。

该功修炼时，林煊顺便连同丹田运气周转法共练，仅第一次练，他便能收外气，内气充盈。

而除了练丹田内气之外，还要练习跑步、跑桩、跑砖、顶功几个部分，目的在于锻炼脚步的轻稳和身体的浮劲。

事实上，虽然轻功并不像通常在武侠电影或者里讲的腾空而起、飞檐走壁那么神奇、夸张。

但是修炼成功之后，也可以使人凭借内气运行到头顶，使人全身重量都集中到上面、脚下稍有凭借就可以达到跳高跃远、身轻灵活、起落稳健的境界。

最重要的是，需要坚持长年累月的刻苦练习。

于是，接下来的几天里，林煊每天都在负重训练倒挂金钩和蛙跳，同时兼顾内气修炼。

直至今日，修炼到一定水平后，他才开始进行新的修炼项目。

跑砖。

顾名思义，就是在竖着立起来的红砖上，快速跑动。

初学者，一开始肯定不适应，需要用走的，一直练习，才能该走为跑。

这种方法对普通人来说很难，但对林煊来说，过于简单了。

所以既然要跑砖，就得找到合适他跑的砖。

林煊想到了用鹅卵石，他通过真气，将这些鹅卵石打磨成鸡蛋大小，尖的那头朝上。

这样，自己负重的情况下，应该能起到很好的效果。

果然，在第一天修炼的时候，林煊难免失误，稍微一碰，鹅卵石倒了。

一块鹅卵石倒了，就意味着全部都要倒掉。

他只得重新把鹅卵石摆好，继续在上面走。

这种功夫，想想也知道，非一时一日之功能练成的。

好在林煊很有耐性，不断行走了一个中午，走已经不成问题。

一天下来后，基本上已经能用跑的。

只不过他铺设的鹅卵石仅有10米左右，每天这样来回跑，很快就到了瓶颈期。

于是，林煊想到了一个办法，他来到瀑布下的水潭边，用一个个鸡蛋大小的鹅卵石，沿着边缘，将水潭围了起来。

水潭大概半个篮球场那么大，围起来的周长怎么也有个几十米甚至百米。

这样绕着奔跑，才能更好的锻炼平衡力，这样以后在任何复杂的环境上，都可以做到如履平地了。

之所以要绕着水潭边跑，主要还是怕万一失误了，可以直接跳入水中，以免受伤。

虽然他现在的身体素质，很难受伤了，但防患于未然终归是好的。

就这样，林煊脱掉鞋，提着两个花岗岩杠铃片，小心翼翼的踩在两块鹅卵石上。

随即便绕着水潭边跑。

不得不说有了之前的基础，这反而没什么难度，无非就是多跑一段距离而已。

林煊越发熟练后，便觉得还要增加难度。

由于鹅卵石被他打磨的非常光滑，所以一旦鹅卵石沾上水，就会变得非常的湿滑，这样一来，更加考验他身体的平衡力了。

这样做，不仅仅考验身体的平衡力，还十分考验敏捷，要在失去平衡之前，立刻脚着地，稳住身形，不让身体跌下水中。

这就是他自己给自己设立的条件。

然而这样的修炼难度，也没挺过一天，第二天就被林煊轻松克服。

他抠着双脚十指，脚点鹅卵石，越来越快，甚至飞跃。

……

接下来几天，林煊除了偶尔会去跟邓国峰探讨一下武学方面的知识外，基本上就是在训练中度过。

不过之前的他，主要就是力量训练、打拳以及修炼铁内丹术，现在则多了一项负重跑鹅卵石。

在所有的训练当中，无疑是运动最为枯燥且痛苦。

别说一般人了，就算以林煊现在的体能，每天不断上强度，也感觉到有些吃不消。

好在他会种植和医术，每当劳累时，可适当服用药汤，补充精力。

在跑鹅卵石的过程中，他还可以调整身位，每一脚，都让鹅卵石顶在自己的穴位上，通过这种脚踩点击的方式，来按摩双腿，实在坚持不住的时候，还能修炼内丹术和太乙衍息诀，补充能量。

通过以上办法，他很快便适应了现在的高强度训练。

现在，林煊已经不拘泥于跑鹅卵石了，他每天背着一块巨石，专挑密林深处的复杂地形狂奔，蹿跳、上沟渠、下坡道，以及飞跃荆棘藤蔓。

这样做的目的是为了锻炼他的应变能力，以及敏捷度。

终于，他的面板解锁了一项新功法，【轻功】。

轻功这一功法，同样是十点自律值起步，令林煊有些诧异。

不过他不在乎，这么多天积攒下来的自律值，就是为了这一刻。

随即加点轻功，直接拉至二十级。

可见他是有多想飞。

随着轻功的等级的猛涨，各种有关于轻功的信息，一股脑的涌入进他的大脑里面，他对轻功顿时有了很深的理解。

这种理解，不仅仅是源自精神层面，包括他的肌肉记忆也在这一刻发生了改变。

身体和思想都在告诉他，他可以在复杂多变的山地坡岭上随心所欲的飞跃，不用担心身体反应不过来，甚至无意识的情况下，都能靠身体反应。

林煊再次来到水潭边，他沿着鹅卵石快速飞跃，身形轻盈，平稳，他就如同不倒翁一般，根本不知道倒下是什么感觉。

就算在这跑上一天，他也绝对不会掉下来。

试想一下，如果是普通人，修炼几年，甚至几十年都不能抵达他这个境界。

不得不说，加点帮了他很多。

不光如此，林煊脚尖轻点鹅卵石，缓缓站定，他平静的望向水潭。

此刻微风吹来，平静的碧绿潭水，泛起一阵阵涟漪，似有一只蜻蜓，尾巴轻点水面。

林煊突发奇想，这几天来，他可不止修炼外功，内气的修炼同样没有懈怠。

那么，有没有一种可能，通过调整内气，改变自身重量，从而让他在水面上奔跑呢？

俗称水上漂。

想到便做，林煊舌抵上腭，调整内气，眸光骤然一凝，一个轻盈飞跃，直接朝水面飞去。

半空中，他调整内气，直冲上身。

同时，脚点水面，在不借助真气的情况下，便能再次跃起。

林煊大喜，不断向前点跃，真如那武侠剧里那般，踏水而行。

最终，他在空中一个三百六十度回旋，身形再次平稳落在鹅卵石上。

林煊不由得望向水面，他脚点水面荡起的涟漪依旧未散。

这时候，他却又有了新的想法。

既然自己可以通过调整内息的方式，调整自身重量，达到水上漂的境界。

那有没有一种可能，他可以用同样的方式，脚踩真气，凌空飞跃？

想到这，林煊再次调整内息，充盈上身，他仅是双脚微踩，便能跃起数米之高。

半空中，他丹田真气涌动，由脚而发，释放大量真气，扩散而开。

随即，他脚尖轻点，竟真能借力向前跃去。

只不过这样的方式极度消耗真气，纵使林煊，也只能凌空飞跃两次。

垂直跳跃的话，可以凌空跳跃一次，轻松跃起二十米高。

这样的成绩，林煊已经很满足了。

对于这个意外收获，他欣喜不已。

“是不是该给我这轻功取个名字呢？”

林煊不由地思索起来，很快，他就想到了一个名字。

踢云步。

为什么叫这名？

没什么，只因为帅，好听。

接着，面板上的二字，也因为他的改名，变化成了踢云步。